系统内容

太极

适合对象:
12-40周岁
课程周期:
周二、周五、周日
课程时长:
45分钟
上课时间:
8:30-9:15
主讲老师:
杨老师
  • 文章内容


太极

宁波甬东书院的太极拳教学计划

教学内容:24式太极拳套路

教学时间:可以设置成一个模块或者是半个模块,可依学生的实际情况而定。本计划设置成一个模块。

教学任务:

1.学习太极拳相关的理论知识,认识太极拳强身健体、陶冶情操的作用。

2.学习24式太极拳各式的动作方法、口令、手法、步法、示范位置、攻防含义、注意点。

3.掌握太极拳的基本运行规律,发展学生的动作能力。发展学生的力量、平衡

柔韧等身体素质,重要的是陶冶学生的心理向良好的方向发展。

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教学说明:

1.太极拳在本年级的学生是初次涉及,学生很陌生,教学的进度必须放慢。一般情况每次课只安排新授一到两式动作方法,其余时间以复习为主,每节课在新授内容完成后,大部分时间应安排给学生复习上次课的内容。另外,上课时候抓一些时间对学生的基本功进行强化训练。

2.开始部分、准备部分、基本部分的组织方法和结束部分统一写在前头,以后的每节课程不再另外重新的写,课堂中以这些为主,具体到每次课程的时候可根据实际需要做些改变。


1. 动作要求和教学要求规范。

2 . 组织教学:

(1)学生回顾上次课程教授的内容并自己比划,含动作方法、口令等。

(2)教师领做并施口令,学生老师共同练习。

(3)由学生轮流上来带领同学完成前面学过的每式动作。

(4)教师新授每节的一式动作,学生首先要记住的是动作的的方法和口令。他的可先知道了解,等下次课程再记忆。

(5)学生分组探讨和学习动作并复习已经学过的技术。

(6)教师巡回指导。

(7)个别学生代表进行示范,学生和老师共同找出不足和长处。

(8) 复习课的组织方法依上述方式进行。

结束部分:

1.放松活动,完成放松操。主要是下肢肌肉的放松,还可以从心理上进行。

2.教师或学生讲评本次课程学生或教师的教和学的一些情况。

第一次课:

(一)任务与要求:

1.了解太极拳运动的起源与发展。2.初步了解武术健身推手运动的基本技术。

3.提高对太极拳运动的兴趣。

(二)重点:武术健身推手。

(三)难点:协调、配合。

(四)手段与方法

1.  示范与讲解相结合的方法。2.  学生反复练习。3.教师精心教学。

第二次课:

(一)任务与要求

1.巩固提高武术健身推手运动的基本技术。2.学习并掌握太极拳基本动作技术。3.学习并初步掌握动作路线和方法。4.学习并掌握二十四式太极拳1-4式。

(二)重点:全身放松,动作缓慢、均匀。

(三)难点:上、下肢协调,配合呼吸。

(四)手段与方法

1.  示范与讲解相结合的方法。2.  学生反复练习。3.分组交流。

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第三次课:

(一)任务与要求

1.巩固提高武术健身推手运动的基本技术。2.巩固提高二十四式太极拳1-4式技术。3.学习并初步掌握动作路线和方法。4.学习并掌握二十四式太极拳5-8式。

(二)重点:动作路线,动作方法。

(三)难点:做到虚实分明,上下协调。

(四)手段与方法

1.示范与讲解相结合的方法。2.学生反复练习。3.分组交流。

第四次课:

(一)任务与要求

1.  巩固提高二十四式太极拳1-8式技术。2.学习并初步掌握动作路线和方法。

3.学习并掌握二十四式太极拳9-12式技术。

(二)重点:动作路线,动作方法。

(三)难点:上、下肢协调,配合呼吸。

(四)手段与方法

1.示范与讲解相结合的方法。2.学生反复练习。3.分组交流。

第五次课:

(一)任务与要求

1.巩固提高二十四式太极拳1-12式技术。2.学习并初步掌握动作路线和方法。

3.学习并掌握二十四式太极拳13-16式技术。

(二)重点:动作路线,动作方法。

(三)难点:虚实分明,上下协调。

(四)手段与方法

1.示范与讲解相结合的方法。2.学生反复练习。3.分组交流。

第六次课:

(一)任务与要求

1.  巩固提高二十四式太极拳1-16式技术。2.学习并初步掌握动作路线和方法。3.学习并掌握二十四式太极拳17-20式技术。4.熟练掌握动作路线、方法。

(二)重点:动作规范,姿势中正。

(三)难点:虚实分明,上下协调。

(四)手段与方法

1.示范与讲解相结合的方法。2.学生反复练习。3.分组交流。

第七次课:

(一)任务与要求

1.巩固提高二十四式太极拳1-20式技术。2.学习并初步掌握动作路线和方法。

3.学习并掌握二十四式太极拳21-24式技术。4.熟练掌握动作路线、方法。

(二)重点:动作规范,姿势中正。

(三)难点:虚实分明,上下协调。

(四)手段与方法

1.示范与讲解相结合的方法。2.学生反复练习。3.分组交流。

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第八次课

(一)任务与要求

1.掌握二十四式太极拳1-24式技术。2.  熟练掌握动作要领和动作路线。

3.  独立完成套路,成为体育锻炼的一种方法。

(二)重点:独立完成套路,姿势正确,动作熟练。

(三)难点:动作柔缓,呼吸匀称,势势相连。

(四)手段与方法

1.示范与讲解相结合的方法。2.学生反复练习。3.分组交流。

第九次课:

(一)任务与要求

1.熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2.  熟练掌握动作要领及动作路线。

3.  独立完成套路,成为体育锻炼的一种方法。

(二)重点:独立完成套路,姿势正确,动作熟练。

(三)难点:动作柔缓,呼吸匀称,势势相连。

(四)手段与方法

1.学生反复练习。2.分组交流。3.独立完成套路。

第十次课

(一)任务与要求

1.熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2.熟练掌握动作要领和动作路线。3.独立完成套路,成为体育锻炼的一种方法。4.为太极拳考试作好充分准备。

(二)重点:独立完成套路,姿势正确,动作熟练。

(三)难点:动作柔缓,呼吸匀称,势势相连。

(四)手段与方法

1.学生反复练习。2.分组交流。3.  独立完成套路。

第十一次课:

(一)任务与要求

1.熟练掌握健身推手技术。2.熟练掌握健身推手动作要领。3.检查健身推手教学情况。4.检查学生健身推手运用能力。

(二)重点:动作正确、熟练,连贯协调,重心稳定,姿势正确。

(三)难点:姿势正确,连贯协调,重心稳定。

(四)手段与方法

1.学生反复练习。2.全班大循环交流。3.分析力学原理与健身推手的关系。

4.理论知识充分运用于实践。

第十二次课:

(一)任务与要求

1.熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2.熟练掌握动作要领和动作路线。3.检查太极拳教学情况。4.检查学生独立完成套路的能力。

(二)重点:独立完成套路,动作正确、熟练,劲力顺畅、节奏分明,速度均匀,动作和呼吸协调、配合。

(三)难点:动作规格,动作劲力和动作节奏。

(四)手段与方法

1.学生反复练习。2.分组交流。3.独立完成套路。





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