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传统养生

适合对象:
成人及中老年人
课程周期:
周一、周三
课程时长:
45分钟
上课时间:
9:00-9:45
主讲老师:
庄老师
  • 文章内容

传统养生方法


传统养生是以人体生命的整体观为理论基础,注重从人的整体出发,不论动、静或动静结合,都是通过自我的修炼和调养,使阴阳平衡,身心和谐,形意合一,内壮外强。


1.气功养生

气功是通过人的意识的作用,对生命过程进行自我调节,是一种独特的锻炼精、气、神的自我身心修炼的方法。简言之,气功就是自我调动人体的潜能,寻求健康长寿,与疾病、衰老作斗争的一种科学的自我修炼的方法。

气功锻炼主要通过调心、调息、调身,来达到防病治病、增强体质的目的。


吐纳养生——用呼吸、吐纳来健身养生以求长寿的方法,是一种最简便而又效果很好的养生法。


行气养生——通过行气来达到长寿的养生方法。      

以六种不同的发音和口型,牵动不同的脏腑经络,使气血畅通,祛病强身。这就是被后人称之为“六字诀”的著名养生法。


导引养生——“导引”是我国古代养生家很重视的一种养生方法。主要是通过意念、呼吸和动作,来伸展肢体,宣导气血的运行,以达到健体养生的目的。

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2.运动养生

通过身体的适量运动加上呼吸和意念的配合进行养生。这是我国养生家几千年总结的宝贵经验,与西方体育运动绝然不同。


如五禽戏、易筋经、八段锦、太极拳、形意强身功等。这是最符合人的生理、心理的自然运动,因此是最受推崇的养生方法。


3.按摩养生

按摩也是我国古代重要的养生术。它是在“导引”、“按跷”的基础上发展起来的。

从现代医学理论角度来看,按摩主要是通过神经末梢的刺激,促进血液、淋巴循环和组织间的代谢过程,来帮助并维持器官与器官之间的相互关系,最终使机体得到改善


按摩能起到防病治病、提高机体免疫力、强身健体的作用,按摩之后神清气爽,如:

头部按摩、眼睛按摩、耳朵按摩、颈部按摩、穴位按摩、伤风感冒按摩、肌肉韧带扭伤按摩、疲劳恢复按摩、各种慢性病防治按摩-----


4.饮食养生

按照中医理论,调整饮食,注意饮食宜忌,合理地摄取食物,以增进健康,延年益寿的养生方法.


谨和五味、按时节量、避免偏嗜、宜清洁,忌厚味、饮食卫生、进食宜缓,进食宜专,进食宜乐、食后漱口、食后摩腹、食后散步

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5.药物调理养生

在中医辨证施治理论的指导下,选用相关中药组方配药,或与食疗相结合组方配膳,调养身体,以达到增强体质,补虚治病,健身防病,促进康复,延缓衰老,益寿延年的目的,这种保健方法称之为药物调理养生。


人体有自保能力和自愈能力。中医治病有个观点“三分病七分养”。虽然药物能起到很好的疗效,但是更重要的是要好好样自己的元气,不要太依赖药物。养好元气就是好好地休整自己,好好地改变生活习惯,疾病就能去掉一大半。


药物调理原则:

预防为先

《素问?四气调神大论》指出:“是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎。”

临床调查研究发现,许多老年病,如高血压、冠心病、慢性支气管炎、溃疡病、糖尿病、脑血管意外等,60%以上开始于中年时期。从40岁以后,可开始有针对性进行一些药饵保健,重在调养脾肾,意在固护先天和后天,补虚泻实,调理气血阴阳,达到动态平衡。

        

审因施补

运用补养药可分为无病强身和有病调养两类,不管哪一种情况进补,不可盲目进补,一定要根据自身情况审因施补,合理选择药物。

对症施补,虚证的种类很多,但归纳起来,可有气虚、血虚、阴虚、阳虚四类。因此,应选择相应的补气、补血、补阴、补阳的药物。


补勿过偏

进补的目的在于协调阴阳,宜恰到好处,不可过偏。保健用药组方,法度严谨,配伍得当,补泻升降,温清和理,互相协调,有机配合,防止药物的偏颇之弊。


补勿滥用

补是针对虚而采取的方法。因此,要有针对性的进补,缺什么补什么,缺多少补多少。要防止“盲目进补”,“无虚滥补”和“虚不受补”几种情况。否则,将会导致疾病,或诱发痼疾。


【调节和改善性腺功能】

学者研究认为,衰老是性腺特别是雄性激素不足所致。性腺萎缩及功能低下,不仅引起性功能低下,而且会导致全身代谢改变,出现衰老。研究证明,补脾肾的药物能提高性腺功能,提高人体性激素水平,如延缓动物睾丸、卵巢、子宫的变化,使男性血雌二醇/睾丸酮比值下降,进而改善全身代谢以延缓衰老。常用的中药如,鹿茸、人参、仙灵脾、蛇床子、蛤蚧、紫河车、海马等。

 【调节和改善核酸代谢】

根据信息传递中心法则,改善了核酸代谢,就可以合成有生物功能的蛋白质,补肾、补气、调理阴阳的延缓衰老的药物,可促进业已衰老的蛋白及细胞内重要物质核酸的代谢,从而延缓衰老。

补益气阴药物可使心肌功能DNA合成提高,有效地促进心肌功能恢复,如人参、麦冬、五味子等;补气药物可增加红细胞中二磷酸甘油酸的含量,从而加速血红蛋白氧的释放,使人体组织获得更多的氧气,故有“轻身”作用,如灵芝、黄芪、党参等。

 【提高和调节人体免疫功能】

免疫功能紊乱,表现为细胞免疫功能下降(T细胞减少),自身免疫反应增强(自身抗体增加),因之易患肿瘤、感染等疾病。研究证明,延缓衰老的药物能提高免疫功能,抑制自身抗体,调整免疫平衡,有延缓衰老的作用。


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